自宅待機でのテレワークが増えると動くことが減る。
同じ姿勢でいるとどうしても身体には負担がかかります。
当院で伝授している誰でもできる楽で正しい姿勢でも最小限の負荷になるだけでずっと同じ姿勢でいると負担はかかる。なので６０分から９０分に１度は立ち上がってトイレや飲み物でも取りに行くなど姿勢をリセットするのが必要です。
正しい姿勢とリセットするのが負担を軽減させるのに効果的ですがその他にもストレッチなどもgood。
でもストレッチって続かないんだよね。
そんな人にオススメの寝転んでゴロゴロするだけのストレッチ。
バスタオル１つと寝転ぶスペースがあれば怠け者でもOK。
まずバスタオルを四つ折りぐらいにして丸めてロールを作ります。
丸めたバスタオルをお尻と腰の間ぐらいに置いて、その上に仰向けで膝を立て寝転びます。
仰向けに寝転んだら後は膝をゆっくり左に倒します。
左に倒し終わったら次は反対の右にゆっくり膝を倒します。
これを交互にゆっくり繰り返すことでバスタオルが徐々に上に上がってくるので肩甲骨辺りまでくれば終了です。寝転がってゴロゴロするだけで腰から背中がスッキリするので在宅ワークでかたまった身体に試してくださいね。
